ЛФК для профилактики плоскостопия у детей

Плоскостопие – это заболевание нижних конечностей, которое характеризуется уплощением сводов стоп. Патология приводит к тому, что:

• происходит неправильное перераспределение нагрузки на ноги при передвижении;
• теряется приспособленность тела к неровностям поверхности;
• становятся ощутимыми удары о землю при ходьбе;
• нарушается осанка, развивается сколиоз;
• страдают внутренние органы, скелет.

Тяжелыми последствиями запущенной или не до конца пролеченной болезни становятся потеря способности к нормальному передвижению, тяжелые нарушения здоровья, постепенная полная или частичная инвалидизация.

Признаки и виды плоскостопия

Свод стопы (поперечный и продольный) – каркас из костей предплюсны, плюсны и фаланг пальцев, который обеспечивают амортизирующую функцию при перемещении. Диагностируется плоскостопие как у взрослых, так и у детей.

Среди причин, вызывающих патологию, выделяют:

• превышенная масса тела, ожирение;
• повышенные нагрузки на нижние конечности, длительное стояние или хождение;
• наследственная предрасположенность;
• слабость мышечно-связочного аппарата (врожденная либо приобретенная);
• ношение неправильной обуви (туфлей на высоком каблуке, с заостренной носочной частью, чрезмерно узких, неподходящего размера).

Провоцирующим фактором плоскостопия выступает малоподвижный образ жизни (длительное сидение за компьютером и др.).

Плоскостопие бывает:

• врожденное (обусловлено аномалиями внутриутробного развития плода; встречается редко, составляет 3% от всех выявленных случаев);
• приобретенное (в процессе роста человека);
• рахитическое (развивается как последствие дефицита в организме витамина D);
• статическое (наблюдается на фоне сниженного мышечного тонуса, сильного переутомления конечностей);
• паралитическое (образуется после перенесенного полиомиелита);
• травматическое (возникает вследствие переломов голени и стопы).

Определяют следующие виды патологического изменения сводов:

• продольное (деформируется вертикальный);
• поперечный (изменяется горизонтальный).
• комбинированный (совмещает в себе два предыдущих).

При продольном плоскостопии наблюдаются:

• полное соприкосновение подошвенной части с земной поверхностью;
• увеличение стопы в длину;
• сокращение расстояния межу полом и внутренней стороной ступни;
• косолапость.

Поперечное плоскостопие характеризуется:

• уменьшение размера;
• отклонением большого пальца кнаружи и деформацией второго.

Сопровождают недуг признаки:

• быстрое изнашивание обуви;
• боли в стопах при передвижении;
• повышенная утомляемость ног;
• чувство тяжести в конечностях;
• отечность;
• изменение размеров ноги;
• носочная часть стопы оказывается повернутой наружу.

Плоскостопие у маленьких детей

Стопа ребенка формируется полностью только к третьему, а то и к четвертому году жизни. Выявить патологию сводов можно, получив консультацию врача-ортопеда.

У детей с превышением веса наиболее распространено продольное плоскостопие. При поперечной форме происходит расширение пальцев, их деформация, первый палец выворачивается в наружную сторону, образуется косточка.

В течение первого года жизни малыша осмотр специалистом на предмет выявления патологии осуществляют в один, три, шесть и двенадцать месяцев.

Существуют 3 степени болезни, отличающиеся между собой уровнем выраженности патологических изменений.

Читайте также: Виды и признаки плоскостопия, осложнения и профилактика

При диагностированном плоскостопии у детей назначаются лечебная гимнастика, массаж, физиопроцедуры. Для лечения применяется использование ортопедической обуви, стелек-супинаторов. К хирургическим и медикаментозным методам в детском возрасте (до 13-14 лет) не прибегают.

Значимость упражнений при плоскостопии

Лечебная физкультура при плоскостопии у детей предполагает целый комплекс физических упражнений, выполнять которые можно в домашних условиях. Зарядка для ступней производит полезный эффект: с ее помощью растягиваются связки и мышцы нижних конечностей, улучшается кровообращение, купируются болезненные симптомы, восстанавливается процесс нормального формирования стопы.

Основные правила гимнастики

Для того чтобы комплекс упражнений при плоскостопии у детей был эффективным, нужно соблюдать следующие рекомендации:

• упражняться в утреннее и вечернее время;
• проводить занятия ежедневно;
• продолжительность физкультуры устанавливается в зависимости от того, сколько лет ребенку (от 15 до 30 минут, нагрузка повышается постепенно и равномерно);
• ЛФК проводится в форме игры и исключительно под контролем взрослого (чтобы отследить правильность выполнения заданий);
• во время тренировок используются мячи, палки гимнастические, специальные коврики против плоскостопия, наборы мелких предметов.

Лечебные упражнения для малышей

При плоскостопии гимнастика для самых маленьких детей заключается в упражнениях для стоп (они направляются к подошве, затем возвращаются в исходное положение). Если ребенок еще не научился ходить, то физкультуру ему делают родители.

В случае, когда малыш уже начал передвигаться самостоятельно, следует научить его проделывать приемы:

• перемещаться поочередно на пальцах и пятках, внешними и внутренними краями ступней;
• собирать пальцами ног разбросанные на полу мелкие детали;
• ходить по гимнастической палке.

Все движения нужно совершать босиком, так как стопы маленького пациента должны формироваться без лишнего давления обуви.

Комплекс упражнений для дошкольников

ЛФК при плоскостопии у детей дошкольного возраста включает в себя следующие упражнения:

• передвигаться наружными краями стопы (во время выполнения упражнения руки находятся на поясе, плечи отведены назад);
• стать пальцами ног на большой спортивный брус, держась за опору, и приседать так низко, как это возможно;
• придерживаясь, стать обеими ногами на небольшие резиновые мячи и совершать глубокие приседания;
• сесть на стул и катать мячик попеременно то одной, то второй стопой, потом двумя одновременно;
• соединять и разъединять стопы, сидя на полу с согнутыми коленями;
• сжимать и разжимать пальцы на ногах;
• стоя и держась за спинку стула, имитировать пятками ходьбу (носки не отрываются от поверхности пола).

Читайте также: Определение плоскостопия в домашних условиях

Гимнастика с использованием массажного коврика

Массажный коврик – искусственное покрытие со специально созданными неровностями. Ходьба по подобному ковру способствует укреплению мышц на стопах, исправлению нарушений формирования сводов. Часто используется для профилактики плоскостопия у детей и взрослых.

Профилактические меры по предупреждению плоскостопия

Для подростков эффективными будут следующие упражнения от плоскостопия:

• перекрестное вставание – ребенок находится в положении сидя (скрестив ноги), затем встает, придерживаясь за опору, и садится обратно (не изменяя позу тела);
• поза дерева – подросток становится на носочки, пятки располагает рядом, после перемещает вес тела на заднюю часть стопы, поднимает пальцы вверх максимально высоко;
• рисование – нужно сесть на стул, захватить пальцами ноги карандаш или кисточку и попытаться нарисовать что-либо на листе бумаги, лежащем на полу;
• хождение на наружной стороне стопы, поджав фаланги внутрь.

С тем, чтобы предупредить образование плоской стопы у детей, нужно:

• следить за рационом питания, обеспечить поступление в детский организм достаточного количества белков животного происхождения, витаминов, минеральных веществ;
• в первый год жизни малышу лучше ходить без обуви;
• выбирать туфли по размеру с широким носком и плотным задником (не стоит донашивать чужие ботинки, так как они могут не соответствовать особенностям ноги другого ребенка);
• использовать ортопедические стельки и супинаторы;
• постоянно заниматься физкультурой (рекомендуют такие упражнения, как лазанье по веревочным лестницам, ходьба босиком по неровным поверхностям, гальке, песку, бревнам, трубам);
• регулярно проходить плановые осмотры у ортопеда, неукоснительно следовать его советам и рекомендациям.

Лечить и начинать проводить профилактику плоскостопия нужно как можно раньше. Это поможет избежать нежелательных последствий, предотвратить возникновение заболеваний опорно-двигательного аппарата, дисфункции внутренних органов на поздних стадиях развития патологии. Упражнения при плоскостопии у детей и другие терапевтические меры дают заметный результат, положительно сказываясь на здоровье маленького пациента.